Стало відомо, що варто їсти для сну
Якість сну залежить не лише від режиму, а й від раціону. Існує щонайменше 13 продуктів, які природно підтримують гормони сну, пише agronews.ua. Збалансоване харчування безпосередньо пов’язане з якістю сну. Деякі продукти здатні впливати на гормони, що регулюють нічний відпочинок, зокрема мелатонін і серотонін. Експерти радять звернути увагу на раціон. Для стабілізації рівня цукру в крові та підтримки природного вироблення «гормону сну» варто поєднувати невелику порцію білка, багатого на триптофан (йогурт, сир, Continue Reading →